骨盤を知り尽くしたルキア 麗し妖艶ピラティス
スクール概要
ネバダ州立大学指導者認定者Rukiaは、認定試験突破まで実に早いプロセスで合格している。
通例４～６ヶ月掛かる勉強を要するが、彼女の運動バランスが揃ってその熟練した経験は素晴らしい
筋肉作りには辛いことも面倒なこともあります。
ベリーダンスのルキアが、理想のボディーライン作りをサポート！
鍛え抜かれた美の筋肉を持ち、実年齢より若さを保つルキアが、どんな年代・悩みにも対応し、貴女の本来の美しさを引き出します！
講座の進み方
「1回だけでは体は変わらない」と言い切るルキア。
まずは、低料金で3回体験してみて。
インナーマッスルを鍛えることで、体の内側から貴女を変化させていきます。
理想の体はあなたの努力とルキアのサポートで！
ピラティスの基本3原則 ～“姿勢” “呼吸” “集中力”～
ピラティスの基本3原則「姿勢」「呼吸」「集中力」について紹介します。
その前に、ピラティスで鍛えられる筋肉のことを知っておいてください。
ピラティスで鍛えられる筋肉
スポーツジムにあるいろいろな器械を使って鍛えるのは、からだの表面についている大きな筋肉。
それに対してピラティスでは、からだの芯（コア）にある筋肉を強化します。
つまり、骨格を支えるからだの奥のほうにある「小さな筋肉たち」を鍛えていることを意識してください。
この小さな筋肉たちが弱っていくと、いろいろな健康面での弊害が起こります。
下腹がでる、姿勢が悪くなるなどの外見にも悪影響が！
だからこそ、普段、忘れがちなからだの奥の筋肉こそ強くしなければならないのです。
教室から見た景色。
札幌駅から近く、忙しい貴女も通いやすい
住所：北９西４
地下鉄さっぽろ駅出口からすぐ
お問い合わせ電話
０９０－８８９６－１９４６
システム・料金
米国州立大学ピラティス指導者単位取得
ルキアのピラティスメソッド
【開講日】 入学随時
【回 数】 毎週水曜３回 （60分/回）
※月4回以上も対応可能です。
【費 用】 入学金 5,500円 受講料 4,500円（月3回）
【振 替】 対応可能です。まずは、ご相談ください。
【受講料】 ２１００円→タイムテーブルをご確認ください。
【講 師】 ルキア・スルチャ、ルキア認定インストラクター
興味はあるけれど、
いきなり申し込みするのは不安という方は・・・
体験レッスンにぜひご参加ください！
五十肩やギックリ腰などの筋肉養成補正
タイムテーブル
第２＆４日曜 新札幌教室：地下鉄新札幌駅前
本校：札幌駅北口地下鉄出口１２番より徒歩1分
ピラティス体験レッスン
経験深いルキアが贈る
体の内側から働きかけるピラティスの魅力を体験
体験では、呼吸にターゲットを絞ります。
若さをキープする秘訣は、呼吸法・骨盤・インナーマッスルを鍛えること！！
体の開放とリラックス効果体感できます。
食事が大切なことも忘れないで！
参加希望の方は、コチラまで。
※本文に、氏名（ふりがな）、連絡先を明記の上、ご連絡ください。
後日、日程などをご連絡致します。
※携帯電話からの予約も受け付けております。
お問い合わせ携帯：090-8896-1946